（襄阳历史文化研究院・汉江研究院 通讯员 金美玲）2026年11月5日下午，第七十九期“湖文读书会”在图书馆二楼德园举行，学校体育学院副教授王红俊以“康”为主题作经典导读分享。读书会由襄阳历史文化研究院・汉江研究院高慧霞博士主持。学校党委书记吴超仲参加读书会。

在问答经典环节，高慧霞围绕“饮食与运动哪个更重要”“食物丰富是否意味着营养充足”等问题与王红俊展开互动。两位老师从传统养生智慧与现代生活实际出发，探讨饮食与运动的关系。王红俊认为，饮食是养正之根基，运动为气血流通之枢机，二者相辅相成、主次有别，脱离合理饮食的运动只会耗伤正气，只重营养缺乏活动又易造成体内精微壅滞。他指出，食材丰盛不等于营养充足，真正的营养重在脾胃运化吸收，要结合自身情况合理膳食，切忌盲目跟风进补。

在感悟经典环节，王红俊带领与会师生研读《黄帝内经》相关篇目，深入挖掘传统食养文化蕴含的修身智慧。他解读《素问・五常政大论》“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之”，阐释药以攻邪，食以养正的思想，药物用于祛除病邪，病邪衰减之后，应当依靠谷肉果菜进行饮食调养，培植人体正气。解读《素问・藏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调五谷是滋养人体的根本，果蔬、肉食各有功用，引导同学们摒弃节食断碳、迷信滋补品等认知误区，明白饮食贵在调和，而非一味追求名贵补品。解读《素问・上古天真论》“饮食有节，节在量、在时、在味、在止欲”，从量、时、味、止欲四个层面阐释“节”的内涵，做到知量知止、三餐有序、五味调和、观照本心，认识到一日三餐亦是修身修行。

在践行经典环节，王红俊列举了叶天士“病去大半，调寝食于医药之先”、孙思邈“饮食以时，饥饱得中”、干祖望“蚁食”养生、陆游食粥养生、邓铁涛“杂食不偏”等历代医家与国医大师的饮食实践，并结合自身家族遗传高血压的情况，分享了自己饮食规律全面、主次分明的日常做法，说明“食材丰富不等于养生，分清主次、搭配平和，才能补精益气”。

在研讨经典环节，王红俊就大学生关心的健康问题逐一回应。学生代表结合自身实际畅谈感悟。

体育学院向海涛同学询问如何在有限条件下保持食物本味。师生交流认为，饮食不必一味追求清淡，而应注重科学搭配、合理取舍，通过选择新鲜食材、减少多余油汁等方式，逐步养成健康的饮食习惯。

音乐与舞蹈学院陈珊瑚同学就进餐顺序提出疑问。王红俊结合传统饮食养生理念，介绍了不同进餐顺序对消化和餐后血糖的影响，建议适当先吃蔬菜，再搭配主食和其他食物，将科学饮食融入日常生活。

体育学院汪洋同学围绕“大学生如何节制食欲”展开交流。师生共同探讨了饮食节制与情绪调适的关系，认为节制并非一味压抑，而是学会辨别身体需求与情绪需求，在适度满足与合理约束之间把握分寸，养成健康自律的生活方式。

在诵读经典环节，师生共同诵读《黄帝内经》食养相关名句，在诵读中体悟先贤养生思想。

本次读书会由襄阳历史文化研究院・汉江研究院（孔明书院）、学生工作部・学工处和团委联合举办，选修《中华经典导读与践行》的学生、学生党员、学生干部，以及其他自愿参加读书会的师生代表现场参加活动，各学院学生代表在“一站式”学生社区通过视频连线参加活动。

审核：朱运海

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